Išmanieji įrenginiai prieš miegą didina depresijos riziką
Išmaniųjų įrenginių poveikis mūsų psichikai
Laiko leidimas prie išmaniojo telefono tarp 23:00 ir 1:00 gali turėti neigiamą poveikį mūsų emocinei būsenai. Tyrimai rodo, kad šiuo metu vartotojai dažniau jaučiasi neramūs ir depresyvūs. Ekspertai teigia, kad mūsų psichikai reikalinga nuo 7 iki 9 valandų be skaitmeninių įrenginių, kad ji galėtų atsigauti ir tinkamai funkcionuoti.
Neigiami socialinių tinklų poveikiai
Neapgalvotas socialinių tinklų naršymas gali sukelti neigiamus padarinius. Daugelis žmonių prieš miegą be tikslo skrolina socialinius tinklus, kas dažnai sukelia nerimą ir nepasitenkinimą. Priešingai, bendravimas su draugais per žinutes dažnai padeda sumažinti depresijos lygį ir suteikia teigiamų emocijų.
Kaip sumažinti riziką
Norint sumažinti depresijos ir nerimo riziką, rekomenduojama išjungti ekraną, kai nėra svarbių pranešimų. Taip pat svarbu nustatyti laiką, kada atsisakome naudoti skaitmeninius įrenginius prieš miegą. Toks įprotis gali padėti pagerinti mūsų savijautą ir užtikrinti geresnę miego kokybę.
