Peršalimo ir gripo sezono iššūkiai
Šaltuoju metų laiku peršalimo ir gripo virusai gali lengvai plisti tarp žmonių. Ypač svarbu imtis priemonių, kad sumažintumėte užsikrėtimo riziką ir apsaugotumėte aplinkinius.
Pagrindinės prevencijos priemonės
Vienas iš pagrindinių būdų apsisaugoti yra dažnas rankų plovimas muilu ir vandeniu. Tai padeda pašalinti virusus nuo rankų, kurie gali patekti į organizmą per akis, nosį ar burną.
Taip pat rekomenduojama vengti artimo kontakto su sergančiais žmonėmis. Jei jaučiate peršalimo ar gripo simptomus, likite namuose ir venkite kontakto su kitais, kad neužkrėstumėte jų.
Imuniteto stiprinimas
Stiprus imunitetas yra svarbus kovojant su virusais. Sveika mityba, turinti daug vitaminų, ypač C ir D, gali padėti sustiprinti organizmo atsparumą infekcijoms.
Reguliarus fizinis aktyvumas taip pat gali pagerinti imuninės sistemos veiklą. Net ir lengvi pratimai, tokie kaip vaikščiojimas, gali būti naudingi.
Skiepų svarba
Gripo vakcina yra efektyvi priemonė, padedanti apsisaugoti nuo sunkesnių ligos formų. Skiepijimas yra ypač rekomenduojamas rizikos grupėms, tokioms kaip vyresnio amžiaus žmonės ir asmenys su lėtinėmis ligomis.
Ką daryti susirgus
Jei vis dėlto susirgote, svarbu gerti daug skysčių ir ilsėtis. Karščiavimą gali padėti sumažinti vaistai nuo skausmo ir karščiavimo. Jei simptomai yra sunkūs arba ilgai nepraeina, kreipkitės į gydytoją.
