Mobiliųjų programėlių efektyvumas metant rūkyti
Metimas rūkyti pasitelkiant valios jėgą yra kilnus tikslas, tačiau statistika rodo, kad tai nėra lengva. Mokslininkai, išanalizavę 31 tyrimą, kuriuose dalyvavo daugiau nei 12 000 žmonių, atskleidė įdomius rezultatus. Mobiliųjų programėlių naudojimas padidina sėkmės tikimybę trigubai, palyginti su tais, kurie bando mesti rūkyti be jokios pagalbos.
Skaičiai ir papildomos priemonės
Remiantis tyrimais, iš tūkstančio žmonių, kurie naudoja specialias programėles, apie 40 žmonių sėkmingai meta rūkyti. Nors tai gali pasirodyti nedaug, tačiau kartu su nikotino pleistrais ar tabletėmis šis skaičius padidėja iki 196 sėkmingų atvejų tūkstančiui žmonių. Tai jau žymiai rimtesnis rezultatas.
Kaip veikia šios programėlės?
Programėlės veikia įvairiais būdais. Kai kurios remiasi kognityvine elgesio terapija, kitos – sąmoningumo praktikomis. Yra net žaidimų formato programėlių, tokių kaip ispaniškas Tobbstop. Tailando programėlė Quit with US buvo sukurta specialiai jaunimui, kuris rūko „po truputį”. Craving to Quit moko meditacinių technikų, padedančių kovoti su rūkymo potraukiu.
Pagrindiniai privalumai ir iššūkiai
Pagrindinis tokių programėlių privalumas yra jų prieinamumas. Programėlė yra šalia bet kuriuo metu, net ir naktį, kai kyla noras rūkyti. Ji fiksuoja progresą, primena apie pasiektus tikslus ir nesmerkia už nesėkmes. Tačiau mokslininkai pripažįsta, kad įrodymų kokybė kol kas nėra aukšta. Daugelis tyrimų buvo atlikti turtingose šalyse, tokiose kaip JAV, Vokietija ir Japonija, o daug dalyvių nebaigė tyrimų, o duomenys dažnai buvo pagrįsti savarankiškais pranešimais, o ne medicininiais testais.
Ateities perspektyvos
Nepaisant to, šis metodas atrodo perspektyvus. Beveik visi turi išmaniuosius telefonus, o personalizuota pagalba realiu laiku yra tai, ko tradiciniams metodams dažnai trūksta.
